ผงโปรตีนสำหรับเด็ก: ปลอดภัยหรือไม่?

อีกเหตุผลหนึ่งที่เราสร้างโปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับเด็กก็คือ เราไม่ใช้โปรตีนจากนม ผงโปรตีนหลายชนิดทำจากเวย์และเคซีนซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการผลิตชีสและโยเกิร์ต และเป็นที่รู้กันว่าทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เด็กๆ สามารถดื่มโปรตีนเชคได้ โปรตีนเชคเป็นวิธีที่สะดวกและง่ายดายในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของเด็ก ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่ได้รับโปรตีนจากอาหารไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตาม โปรตีนเชคบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และบางชนิดก็อาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีจริงๆ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรตีนเชคประเภทต่างๆ และวิธีช่วยให้ลูกของคุณได้รับโปรตีนที่เขาหรือเธอต้องการอย่างปลอดภัย อ่านต่อเพื่อค้นหาความจริงเกี่ยวกับโปรตีนผงสำหรับเด็ก รวมถึงประโยชน์ของการใช้เวย์โปรตีนผง วิธีใช้ในมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน และคำนึงถึงความปลอดภัยในการใช้ผงโปรตีนกับลูกๆ ของคุณหรือไม่ เลือก NaturesPlus ซึ่งเป็นบริษัทในนิวยอร์กที่มีประสบการณ์เกือบ 50 ปีในการสร้างผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม ความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ต่อคุณภาพของเราทำให้มั่นใจได้ว่าคุณมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกน้อยของคุณ เด็กที่รับประทานอาหารที่หลากหลายและมีแหล่งโปรตีนมากมายอาจไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนผง “หลากหลาย” หมายถึงการรับประทานโปรตีนมากกว่าหนึ่งชนิด หมายความว่าลูกของคุณได้รับโปรตีนจากอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน เช่น ไข่ ถั่วเขียว ถั่วลันเตา พืชตระกูลถั่วอื่นๆ ถั่วชนิดต่างๆ เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช หรือธัญพืช เช่น ข้าวจับคู่กับถั่ว ข้าวโพดออร์แกนิก บักวีต ผักโขม ออร์แกนิกทั้งเมล็ด ข้าวสาลีและอื่น ๆ

วิตามินสำหรับเด็กหลายชนิดรวมถึงการเติมน้ำตาล สีย้อม และสารปรุงแต่งแบบเหนียว ดังนั้นเราจึงสร้างฮิยะแทน การเสริมเวย์โปรตีนพร้อมกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านสามารถช่วยปรับปรุงการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเติบโตของมวลเนื้อเยื่อไร้ไขมัน บางคนเชื่อว่ามีความเสี่ยงจากอาหารที่ผ่านการขัดเกลาทางโภชนาการเช่นนี้ เนื่องจากถึงแม้จะมีสารอาหารจำนวนมาก แต่ความสมดุลก็ยังมุ่งไปที่โปรตีนอย่างมาก เวย์โปรตีนในปริมาณที่สูงสม่ำเสมออาจทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน จากมุมมองทางโภชนาการ เวย์โปรตีนนั้นผิดปกติอย่างมากและไม่มีสิ่งที่เทียบเท่ากันตามธรรมชาติ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่บางคนใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านเพื่อช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ ช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล

พบกับเชคเหล่านี้ในขวดสำเร็จรูปได้ที่ร้านขายของชำรายใหญ่ส่วนใหญ่ รวมถึง Costco และ Walmart ขวดขนาด 8.25 ออนซ์แต่ละขวดประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม ไฟเบอร์ three กรัม วิตามินและแร่ธาตุ 22 ชนิด เหมาะสำหรับช่วงเช้าที่วุ่นวาย การเดินทางบนถนน อาหารกลางวันที่โรงเรียน และอื่นๆ นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการจิบหลังการเล่นกีฬา ทำให้เป็นโปรตีนเชคที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็ก ด้วยแรงบันดาลใจจากนมช็อกโกแลตที่ลูกๆ ของพวกเขาชอบดื่มแต่ขาดสารอาหารรอง ผู้ก่อตั้งจึงสร้างผงโปรตีนรสชาติเยี่ยมนี้ให้มีรสชาติดีพอๆ กับนมช็อกโกแลตแต่ยังมีสารอาหารหนาแน่นกว่า Mighty Milk เสิร์ฟ 2 สกู๊ปแต่ละครั้งจะมีน้ำตาลเพิ่มเพียง 3 กรัม (แต่โปรดจำไว้ว่าผงโปรตีนนี้มีรสหวานจากผลไม้พระ) โปรดจำไว้ว่า โปรตีนผงไม่ควรทดแทนแหล่งโปรตีนอื่นๆ ในอาหารของเด็ก ผู้ปกครองควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าการเสริมโปรตีนใดๆ รวมถึงโปรตีนผง มีความเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับลูกของคุณ ผงโปรตีนสามารถเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับเด็กโตที่มีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้นเนื่องจากการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้น นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและการเจ็บป่วยอีกด้วย โปรดทราบว่าควรใช้กับอาหารเพื่อสุขภาพและคำแนะนำจากแพทย์เท่านั้น อ่านฉลากอย่างละเอียดเสมอและให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขที่แน่นอนที่บอกว่า “เด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ควรได้รับโปรตีนเกิน X” แต่งานวิจัยส่วนใหญ่พบว่าขีดจำกัดที่ปลอดภัยและอนุรักษ์นิยมมากกว่าคือโปรตีน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมต่อวัน ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ แต่คลีฟแลนด์คลินิกแนะนำให้เสริมอาหารของนักกีฬาเด็กด้วยอาหารทั้งหมดเพิ่มเติมก่อนหากเป็นไปได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าใครก็ตามจำเป็นต้องนับจริงๆ เพียงเพื่อเตือนเราทุกคนว่ามีโปรตีนมากมายในอาหารที่เด็กปกติกิน การรับประทานอาหารตามปกติโดยผสมทั้งอาหารอาจทำให้ปริมาณโปรตีนสูงกว่าปริมาณที่พวกเขาเสนอ แต่ประเด็นหลักคือ เด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติมจากที่ได้รับอยู่แล้ว ผงโปรตีนไม่ควรทดแทนแหล่งธรรมชาติ แต่ควรเสริมเมื่อจำเป็น เด็กอายุระหว่าง four ถึง 13 ปีจะต้องการโปรตีนน้อยกว่าเด็กผู้ชายวัยรุ่น ดังนั้นอย่ารับประทานโปรตีนมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม การเสริมโปรตีนหรือเติมผงโปรตีนลงในอาหาร น้ำปั่น หรือสมูทตี้เป็นเทรนด์ยอดนิยมสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่กำลังเติบโต คุณอาจสังเกตเห็นแนวโน้มนี้มากขึ้นหากบุตรหลานของคุณเป็นนักกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาต้องการเพิ่มน้ำหนักและตัวใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น อาหารเสริมโปรตีนยอดนิยมสำหรับเด็กหลายชนิดมีการเติมน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมข้าวโพดในปริมาณสูง มีโปรตีนมากเกินไป และเติมน้ำมันพืชและเหงือก เนื่องจากเด็กส่วนใหญ่ไม่ต้องการการเติมโปรตีนในปริมาณมากในอาหารของตนเอง เราจึงมุ่งเป้าที่จะยกเว้นผู้ที่มีปริมาณมากเกินไป นอกจากนี้ เรายังพยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณน้ำตาลสูง เนื่องจากผู้ปกครองส่วนใหญ่กังวลว่าลูกๆ ของตนจะรับประทานน้ำตาลมากเกินไป เมื่อคุณมีโปรตีนคอลลาเจนคุณภาพสูงที่ไม่เติมน้ำตาลและย่อยง่าย เด็กๆ ก็สามารถรับประทานโปรตีนผงได้อย่างไม่ต้องสงสัย และมีโปรตีนเชคเพื่อสุขภาพมากมายสำหรับเด็กที่คุณสามารถทำจากพวกเขาเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเสริมของพวกเขาได้ หากลูกของคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติ แพ้นม หรือชอบทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก Orgain Organic Kids Nutritional Vegan Protein Shake คือโปรตีนเชคแสนอร่อยที่จะเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของพวกเขา เชคนี้พร้อมดื่ม เหมาะสำหรับวันที่วุ่นวาย โดยไม่จำเป็นต้องผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่นๆ แอชลีย์ สมิธ นักโภชนาการสำหรับเด็กกล่าวว่าโปรตีนเชคอาจเป็นตัวเลือกที่มีสารอาหารหนาแน่นและพกพาสะดวก ซึ่งอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับของขบเคี้ยวสำเร็จรูปอื่นๆ เพื่อค้นหาผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก เราได้ทดสอบผลิตภัณฑ์ชั้นนำ 11 รายการที่มีอยู่ในตลาด เราทดสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส รสที่ค้างอยู่ในคอ กลิ่น และคุณค่า และจำกัดตัวเลือกแปดอันดับแรกของเราให้แคบลง นอกจากนี้เรายังได้พูดคุยกับนักโภชนาการสำหรับเด็กเกี่ยวกับเวลาที่โปรตีนเชค และผงเหมาะสำหรับเด็ก และสิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมโปรตีน Healthy Heights Grow Daily คือเวย์โปรตีนชนิดผงที่พัฒนาขึ้นสำหรับเด็กโดยกุมารแพทย์ สูตรนี้ออกแบบมาสำหรับเด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป เหมาะสำหรับเด็กที่จู้จี้จุกจิกหรือมีปัญหาในการเพิ่ม (หรือรักษาน้ำหนัก) Healthy Heights ยังมีสูตร (ที่มีโปรตีนมากกว่า) สำหรับเด็กอายุ 10 ปีขึ้นไป

กล่องอาหารกลางวันของเราพร้อมให้เด็กๆ ของคุณได้เพลิดเพลินจากตู้เย็นหรือกล่องอาหารกลางวันโดยตรง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะแจ้งให้ทราบว่าเราได้ร่วมมือกับ Clean Label Project ซึ่งเป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพและความปลอดภัยของผู้บริโภคที่เชื่อถือได้ เราร่วมกันทำภารกิจเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ผสมอาหารสำหรับเด็ก ผลิตภัณฑ์กัดได้ และสมูทตี้ของเราเป็นไปตามมาตรฐานสูงสุดด้านความปลอดภัยและโภชนาการสำหรับลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณ Picky Eater อนุมัติการรับประทานอาหารแบบอุ่นและรับประทานได้ ซึ่งช่วยให้มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น เป็นเรื่องง่ายสำหรับเด็กเล็กและเด็กโต เรามุ่งมั่นที่จะเลี้ยงดูลูกหลานของเรา กันและกัน และโลกใบนี้ เพื่อส่งต่อโลกที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นสำหรับคนรุ่นต่อไป ผสมด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์ทางชีวภาพและมีรสหวานตามธรรมชาติด้วยหญ้าหวานที่ทำงานประสานกันเพื่อรองรับสถานะการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมและความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ เครื่องดื่ม Prime Energy มีฉลากระบุว่าไม่แนะนำสำหรับบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี ผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีน และสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แนวปฏิบัตินี้สอดคล้องกับแนวปฏิบัติในการติดฉลากเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนของ American Beverage Association (ABA)

หากคุณลองคิดดู ลำไส้ของคุณได้รับการออกแบบให้ย่อยอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ไม่ใช่ของเลียนแบบในห้องปฏิบัติการ ดังนั้น หากคุณให้อาหารมันอย่างอื่นที่ไม่ใช่อาหารจริงๆ มันอาจจะทำให้คุณอารมณ์เสียได้ ผลกระทบระยะยาวของการรับประทานอาหารแปรรูปยังไม่เป็นที่เข้าใจแน่ชัด แต่มีการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ พบว่า อาหารแปรรูปสามารถเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้ และนำไปสู่ความเสียหายถาวรต่อไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ วัตถุเจือปนอาหารนั้นย่อยยากและอยู่ในลำไส้นานกว่าที่ควรจะเป็น ซึ่งจะทำให้แบคทีเรียในลำไส้มีเวลารับประทานมากขึ้น ขณะที่พวกมันกิน แบคทีเรียเหล่านี้จะผลิตก๊าซ ทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้อง แก๊สยังช่วยชะลอการขนส่งในลำไส้ (ระยะเวลาที่อาหารใช้เพื่อเดินทางผ่านลำไส้ใหญ่) ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ ในระยะยาว วัตถุเจือปนอาหารสามารถขัดขวางกระบวนการควบคุมกฎระเบียบในลำไส้ และกระตุ้นให้เกิดโรคลำไส้อักเสบ (IBD) และความผิดปกติของการอักเสบทั่วร่างกาย เราตรวจสอบราคาต่อกรัมของผงโปรตีนบริสุทธิ์ ไม่ใช่แค่ราคาโดยรวมของบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากสามารถสะท้อนค่าใช้จ่ายระยะยาวได้แม่นยำยิ่งขึ้น

แครอทมีวิตามินเอสูง ช่วยให้เด็กๆ มีการมองเห็นที่ดี ช่วยให้มองเห็นการอ่านและกิจกรรมอื่นๆ ได้ชัดเจน แคลเซียมเป็นส่วนสำคัญสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและการส่งสัญญาณประสาท ทำให้มั่นใจได้ว่าเด็กๆ มีความกระตือรือร้นและตอบสนองได้ดี วิตามินบี 1 มีความสำคัญต่อระดับพลังงานของเด็ก โดยช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน และช่วยให้ระบบประสาทแข็งแรง รองรับไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและประสบการณ์การเรียนรู้ของพวกเขา วิตามินนี้มีความสำคัญในการสลายไขมันและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ช่วยให้เด็กๆ มีชีวิตชีวาตามที่ต้องการทั้งไปโรงเรียนและเล่นสนุก วิตามินบี 12 มีความสำคัญต่อระบบประสาทและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยให้เด็กๆ มีพลังงานและการทำงานของสมองที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมในโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตร

ข้อมูลที่ให้ไว้ใน Forbes Health มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น สุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณเป็นเรื่องเฉพาะสำหรับคุณ และผลิตภัณฑ์และบริการที่เราตรวจสอบอาจไม่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ เราไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือแผนการรักษาเป็นรายบุคคล หากต้องการคำแนะนำส่วนตัว โปรดปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้ นักกีฬาระดับมหาวิทยาลัยควรใช้ความระมัดระวังในการเลือกเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากอาจห้ามใช้สารอย่างทอรีนและคาเฟอีน Lombardi เตือน เธอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรอง NSF และขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสารต้องห้าม บางคนหันมาดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้แทนอาหารมื้อปกติ การนอนหลับที่เพียงพอ หรือการดื่มน้ำอย่างเหมาะสม Lombardi กล่าวเสริม วิธีที่ดีที่สุดคือจัดการกับเหตุผลเหล่านี้ด้วยการค้นหาวิธีแก้ปัญหาอื่นๆ เช่น การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารมากขึ้น และจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ แม้ว่า Prime Energy อาจปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่บางคน แต่การบริโภคสองครั้งอาจทำให้คุณเกินขีดจำกัดความปลอดภัยที่แนะนำต่อวันของ FDA ที่ 400 มิลลิกรัมสำหรับคาเฟอีน Zenker เตือน Prime Energy เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ Prime มาในขนาด 12 ออนซ์ แต่บรรจุในกระป๋องแทนขวด อย่างไรก็ตาม จุดแตกต่างหลักอยู่ที่ปริมาณคาเฟอีนของ Prime Energy เนื่องจากมีคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค มีเจ็ดรสชาติ ได้แก่ Tropical Punch และ Blue Raspberry

เช่นเดียวกันกับเครื่องดื่มชูกำลัง เนื่องจากมีการวิจัยจำกัดเกี่ยวกับความปลอดภัยในนักกีฬารุ่นเยาว์ นักกีฬาควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงนิสัยการนอนหลับเพื่อส่งเสริมการเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ มีคำถามมากมายเกี่ยวกับความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ น่าเสียดายที่มีข้อมูลการวิจัยที่จำกัด ดังนั้นคำตอบสั้นๆ ก็คือ เรายังคงเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับประชากรกลุ่มนี้ ภาวะขาดโปรตีนในเด็กมักแสดงอาการเมื่อยล้า สมาธิสั้น เจริญเติบโตไม่เต็มที่ และ/หรือภูมิคุ้มกันลดลง อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องแปลกมาก และในความเป็นจริงแล้ว โปรตีนส่วนเกินอาจเป็นอันตรายได้ องค์ประกอบที่มีไขมันต่ำช่วยให้สุขภาพฟันและกล้ามเนื้อแข็งแรง ส่งเสริมสุขภาพเส้นผมและผิวหนังที่แข็งแรง ส่งเสริมการมองเห็น และปรับปรุงสติปัญญาของเด็ก แบรนด์นมผงสำหรับทารกส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักรมีทั้ง ‘เวย์ที่โดดเด่น’ หรือ ‘เคซีนที่โดดเด่น’ ซึ่งหมายถึงประเภทของโปรตีนในสูตร สามารถใช้ได้ทั้งสองอย่างตั้งแต่แรกเกิด แต่สูตรเวย์ที่โดดเด่นมักจะดีที่สุดสำหรับทารกใหม่หรือเด็กที่อายุน้อยกว่า นั่นเป็นเพราะเวย์โปรตีนย่อยได้ง่ายกว่าสำหรับเด็กเล็ก

FDA จะไม่รับผิดชอบในการตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่ “ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ” เนื่องจากผงโปรตีนหลายชนิดไม่ถือเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ จึงไม่อยู่ภายใต้กระบวนการความปลอดภัยที่เข้มงวดเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ อาจจะได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากอาหารปกติเท่านั้น ใครก็ตามโดยเฉพาะเด็ก ๆ ที่รับประทานโปรตีนมากเกินไปมีความเสี่ยงอย่างมาก หากบุตรหลานของคุณแสดงอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด นอกจากนี้ วัยแรกรุ่นยังส่งผลต่อเด็กในช่วงเวลาที่ต่างกันอีกด้วย ขนาดและน้ำหนักของลูกของคุณอาจเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ถึงปริมาณโปรตีนที่แนะนำได้ชัดเจนกว่าอายุเพียงอย่างเดียว ตัวเลือกบางอย่าง เช่น โปรตีนคอลลาเจน อาจเป็นประโยชน์ได้เนื่องจากโปรตีนเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของลูกของคุณมีองค์ประกอบเพิ่มเติมเพื่อความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการป้องกันการบาดเจ็บ อื่นๆ โดยเฉพาะหากมีสารเติมแต่ง อาจก่อให้เกิดอันตรายได้

หากคุณยังคงไม่แน่ใจ ให้นำผงโปรตีนไปให้กุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ พวกเขาสามารถตอบคำถามและให้คำแนะนำตามความต้องการของบุตรหลานของคุณได้ เป้าหมายคือการค้นหาผงโปรตีนคุณภาพสูงที่เป็นธรรมชาติที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นั่นหมายถึงการหลีกเลี่ยงส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรม น้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง และ “รสชาติธรรมชาติ” ที่น่ารำคาญเหล่านั้น ต่อไปนี้เป็นรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรคำนึงถึงเมื่อคุณดูข้อมูลในทางเดินระหว่างผงโปรตีน แน่นอน แม้ว่าคุณจะตัดสินใจให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกแล้ว และรู้ว่าต้องให้เท่าไหร่ คุณยังต้องเข้าใจว่าควรซื้อผงโปรตีนชนิดใดดีที่สุด

ผลการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่บริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ ตับ ไต และกระดูกเพิ่มมากขึ้น [6] หากลูกของคุณทานอาหารที่ดีอยู่แล้ว ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนที่ได้รับด้วยผงโปรตีนอย่างมีนัยสำคัญ แต่…ผงโปรตีนจะไม่ได้ผลหากลูกๆ ของคุณปฏิเสธ ถ้าคุณเลือกผงโปรตีนผิดกับความต้องการของลูก ถ้าลูกของคุณไม่ต้องการมันเลย (แต่ต้องการสารอาหารที่แตกต่างออกไป) หรือถ้าคุณใช้ ปริมาณที่ไม่ถูกต้อง (มากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถส่งผลย้อนกลับได้) ที่ The Healthy Choice Compounding Pharmacy เรามีเวย์โปรตีนผงคุณภาพสูงที่สามารถช่วยเสริมความต้องการของบุตรหลานของคุณได้ แวะมาพูดคุยกับเรื่องนี้

“สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นจริงๆ” เธอกล่าว กรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบของโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กรดอะมิโนที่ใช้เป็นอาหารเสริม ได้แก่ กลูตาไธโอน ซิสเตอีน อาร์จินีน ลิวซีน กลูตามีน และซิทรูลีน โดยปกติจะขายเป็นยาเม็ดหรือผง ดูฉลาก GMP GMP ย่อมาจาก “แนวปฏิบัติที่ดีในการผลิต” ด้วยฉลาก GMP บนผงโปรตีน คุณจะมั่นใจได้ว่าผงนั้นผลิตขึ้นภายใต้แนวทางปฏิบัติด้านอาหารและความปลอดภัยที่เหมาะสม ผงโปรตีนที่มาพร้อมกับฉลาก GMP จะรวมส่วนผสมทั้งหมดเพื่อให้คุณเข้าใจและซื้อผง

โปรตีนจากนม เช่น เวย์และเคซีน แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาสำหรับทุกคน แต่ก็สามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ท้องอืดและท้องเสียได้ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกมันมีแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เด็กหลายคนย่อยได้ไม่เต็มที่ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะ dysbiosis ในลำไส้หรือความไม่สมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ โรค dysbiosis ในลำไส้เป็นตัวขับเคลื่อนชั้นนำของการอักเสบและมีส่วนทำให้เกิดโรคต่างๆ รวมถึงโรคภูมิแพ้ หอบหืด กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคอ้วน ไม่จำเป็นต้องพูดว่าการเลือกผงโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับลูก ๆ ของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าอาจดูสมเหตุสมผลที่ “มากกว่านั้นดีกว่า” เมื่อพูดถึงเรื่องโปรตีน แต่นั่นก็ไม่เป็นความจริง การศึกษาพบว่าการบริโภคโปรตีนส่วนเกินจะไม่ทำให้ความแข็งแรง มวลกล้ามเนื้อ หรือขนาดเพิ่มขึ้นอีกต่อไป เหตุผลง่ายๆ ก็คือ นักกีฬารุ่นเยาว์ต้องการฮอร์โมนอะนาโบลิก (เช่น เทสโทสเตอโรน) และการฝึกฝนทางกายภาพเพื่อกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณโปรตีนที่พวกเขากินนั้นไม่เกี่ยวข้องหากไม่มีระบบการปกครองที่ครบถ้วน โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ แต่โปรตีนที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อเด็กได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรวมโปรตีนที่มีคุณภาพเพื่อรองรับการเจริญเติบโต ตัวอย่างเช่น ถั่วเหลืองเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ ดังที่คุณเห็นจากตัวอย่างโปรตีนจากพืชข้างต้น ลูกของคุณสามารถรับประทานโปรตีนได้อย่างเพียงพอโดยไม่ต้องมีอาหารสัตว์

สำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิก การลองรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอาจเป็นเรื่องท้าทาย แต่คุณสามารถทำให้กระบวนการนี้สนุกสนานยิ่งขึ้นได้ด้วยการแนะนำการนำเสนอที่สร้างสรรค์ และให้บุตรหลานของคุณในการเตรียมอาหาร ดังนั้น โปรตีนเชคที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารหลักและสารอาหารรองจึงสามารถทดแทนมื้ออาหารได้อย่างเพียงพอสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในครัว นอกจากนี้ยังมีวิตามินดี แคลเซียม และโปรตีน RDA 48% ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกของเด็ก เวย์โปรตีนคุณภาพสูงย่อยง่าย ตรวจสอบรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็กและเลือกโปรตีนที่เหมาะกับความต้องการของลูกคุณ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะซื้อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ควรปรึกษากุมารแพทย์เพื่อดูว่าคุณสามารถใช้โปรตีนเหล่านี้ได้หรือไม่ เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ ยังไม่มีการศึกษาระยะยาวในเด็กและวัยรุ่น แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าเด็กและวัยรุ่นควรได้รับโปรตีนจากอาหารเป็นวิธีที่ดีที่สุด โปรตีนผงสะดวกแต่ไม่จำเป็นสำหรับการได้รับโปรตีนที่เพียงพอ มีแหล่งอาหารมากมายที่มีโปรตีนซึ่งคุณสามารถใช้ทำเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงหรือเขย่าได้

เราผลิตอาหารเสริมทั้งหมดของเราที่นี่ในสหราชอาณาจักร รับประกันว่าผลิตภัณฑ์ที่เราทำนั้นมีคุณภาพสูงสุดสำหรับคุณและครอบครัว เนื้อหาของเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาและไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคล คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากมีคำถามใดๆ ที่คุณอาจมีเกี่ยวกับอาการทางการแพทย์ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญหรือล่าช้าในการขอคำแนะนำเนื่องจากสิ่งที่คุณได้อ่านบนเว็บไซต์นี้ แหล่งโภชนาการไม่แนะนำหรือรับรองผลิตภัณฑ์ใดๆ ขอย้ำอีกครั้งว่าแหล่งที่มาของโปรตีนมีความสำคัญมากกว่าปริมาณโปรตีนเมื่อพูดถึงความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน การกินเนื้อแดงมากขึ้นคาดการณ์ความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคเบาหวานประเภท 2 ในขณะที่การบริโภคถั่ว พืชตระกูลถั่ว และสัตว์ปีกมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง การรักษาผงโปรตีนให้สดอยู่เสมอต้องมีการเก็บรักษาอย่างเหมาะสม แบรนด์ส่วนใหญ่ออกแบบบรรจุภัณฑ์โดยคำนึงถึงการอนุรักษ์อย่างเหมาะสม ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือปิดผนึกให้ดีและเก็บไว้ในที่เย็น มืด และแห้ง

สำหรับเด็กที่มีภาวะขาดโปรตีนหรือมีอาการป่วยอื่นๆ ที่ทำให้ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เครื่องดื่มโปรตีนสามารถนำไปใช้เสริมอาหารได้ ผงโปรตีนและเครื่องดื่มเชคมีรสชาติ รสนิยม และเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย มีหลายรสชาติที่เด็กๆ ชอบ เช่น ช็อกโกแลต วานิลลา และสตรอเบอร์รี่ แต่คุณอาจต้องทดลองสักหน่อยเพื่อหารสชาติที่ลูกชอบที่สุด พื้นผิวก็ถือเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เนื่องจากแป้งบางชนิดอาจเกลี่ยได้ดีกว่าชนิดอื่นๆ หากลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะชอบเนื้อสัมผัสแบบใดแบบหนึ่ง คุณจะต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ เราพบว่าเครื่องดื่มนี้มีรสชาติที่ค่อนข้างสังเคราะห์ โดยมีโปรตีนที่ค้างอยู่ในคอเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม รสที่ค้างอยู่ในคอไม่ได้คงอยู่ ดังนั้น จึงอาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับเด็กทุกคน นอกจากนี้เรายังชอบรสชาติของเชคนี้เมื่อเสิร์ฟแบบเย็นมากกว่าที่อุณหภูมิห้อง เราสังเกตเห็นว่าผงโปรตีนมีกลิ่นค่อนข้างมัน เมื่อผสมกับน้ำแล้วกลับไม่เห็นกลิ่น แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงกว่า แต่รสชาติ เนื้อสัมผัส และส่วนผสมคุณภาพสูงก็ถือว่าคุ้มค่า ปริมาณที่แนะนำคือ 5 สกู๊ป ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กบางคนที่จะรับประทานให้หมด ผู้ทดสอบของเรายังรู้สึกว่าแป้งมีรสถั่วและคล้ายดินมากกว่ารสวานิลลา และเด็กๆ อาจชอบตัวเลือกที่มีรสหวานมากกว่า

ผงโปรตีนหลายชนิดได้มาจากพืชที่ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ เช่น ผงโปรตีนถั่วของ Naked Nutrition เป็นไปได้ว่าผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณจะแตกต่างจากผงโปรตีนที่คุณเลือกเอง โปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม แต่ก่อนที่คุณจะเปลี่ยนแครอทแท่งและแครกเกอร์เป็นเชค ให้เรียนรู้ว่าลูกของคุณต้องการโปรตีนเท่าใดเพื่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่เหมาะสม และอาหารที่มีโปรตีนชนิดใดดีที่สุด เมื่อใช้ผงโปรตีนมาตรฐานสำหรับผู้ใหญ่ ให้พิจารณาแบ่งครึ่งหน่วยบริโภคหรือน้อยกว่านั้นเสมอ ขึ้นอยู่กับอายุและความต้องการโปรตีนของลูก หากหนึ่งออนซ์เท่ากับมากกว่า 28 กรัมเล็กน้อย และปริมาณโปรตีนผงโดยเฉลี่ยมี 20 ถึง 25 กรัมต่อช้อน คุณอาจต้องให้น้อยลงมากในแต่ละวัน

เนยถั่ว (หรือเนยเมล็ดพืช ถ้าบ้านของคุณไม่มีถั่ว) เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะพบว่ามันอร่อย เด็กส่วนใหญ่ชื่นชอบเนยถั่วหรือเนยเมล็ดทานตะวัน และเนยถั่วเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะก็มีโปรตีนประมาณ four กรัม โปรดทราบว่าระยะของการเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กทุกวัย และไม่ได้บ่งชี้ถึงความจำเป็นที่ต้องพึ่งโปรตีนผงหรืออาหารเสริมอื่นๆ ในระยะยาว ยอมรับเถอะว่าเด็กๆ เป็นคนจู้จี้จุกจิก รสชาติและเนื้อสัมผัสของผงโปรตีนมีความสำคัญ เราเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังอร่อยและผสมง่าย เพื่อให้มั่นใจว่าลูกๆ ของคุณจะชอบพวกเขา เวย์เป็นหนึ่งในโปรตีนในนม โปรตีนประมาณ 20% ในนมวัวเป็นเวย์ ในขณะที่ 80% เป็นเคซีน คุณคงเคยเห็นเวย์ขนาดยักษ์บนชั้นวางของในร้านซึ่งมีกล้ามเนื้อเต็มฉลากเพื่อดึงดูดนักเพาะกาย ข้ามสิ่งเหล่านั้น พวกเขามักจะมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ลูกของคุณไม่ต้องการ (โดยเฉพาะน้ำตาล หรือแร่ธาตุและวิตามินที่มีความแรงมากเกินไป) และพวกมันก็ทดสอบสารพิษและโลหะได้ไม่ดีนัก

เคซีนโปรตีนย่อยยากกว่าเล็กน้อยและกรดอะมิโนทำงานช้ากว่า แต่ก็เป็นอีกทางเลือกที่ดี [7] ผงโปรตีนถั่วเหลืองจากไข่และที่ไม่ใช่จีเอ็มโอมีรสชาติแตกต่างจากผงโปรตีนจากนมเล็กน้อย แต่ก็ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเหมือนกัน โปรตีนจากถั่วหรือข้าวกล้องอาจดีที่สุดสำหรับเด็กที่แพ้อาหารหรือแพ้อาหาร หากคุณกำลังจะให้อาหารเสริมโปรตีนแก่ลูกๆ ของคุณ เวย์โปรตีนเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุด เป็นหนึ่งในโปรตีนสองชนิดที่พบในนม จึงเป็นโปรตีนที่ร่างกายน่าจะคุ้นเคยอยู่แล้ว ย่อยง่ายเมื่อเทียบกับโปรตีนผงอื่นๆ และสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันพร้อมทั้งให้สารอาหารทั้งหมดที่ต้องการ ฉันหวังว่ารายการผงโปรตีนสำหรับเด็กที่ดีที่สุดนี้จะตอบคำถามของคุณเกี่ยวกับผงโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับเด็ก มีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณภาพสูง และปลอดภัยมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการด้านอาหารและรสนิยมที่หลากหลาย ผงโปรตีนในรายการนี้ประกอบด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อกระตุ้นการเติบโตของลูกของคุณ ส่วนผสมผักและผลไม้ โปรไบโอติก โอเมก้า three และอื่นๆ หากบุตรหลานของคุณบริโภคโปรตีนน้อยลงชั่วคราวตลอดการเดินทางเพื่อเปิดใจมากขึ้นในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น หากบุตรหลานของคุณป่วยและขาดความอยากอาหาร หรือหากมีเหตุผลอื่นใดที่คุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภคโปรตีนของบุตรหลาน คุณอาจต้องการปรึกษาเรื่องการเสริมโปรตีนผงกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน

โฆษณาอาหารเสริมกรดอะมิโนบอกว่าช่วยเพิ่มความทนทาน ลดการสลายตัวของโปรตีน และลดอาการปวดเมื่อยจากการออกกำลังกาย แต่การศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้แสดงประโยชน์ของการเสริมกรดอะมิโน ที่นี่ ผู้เชี่ยวชาญของ CHOC จะมาพูดคุยถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการกีฬาประเภทยอดนิยม และปลอดภัยสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่ อาหารเสริมสำหรับการกีฬาคือยาเม็ด ผง หรือเครื่องดื่มที่ใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือปรับปรุงความอดทน อาหารเสริมสำหรับกีฬาเรียกอีกอย่างว่าอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายหรือก่อนออกกำลังกาย ปริมาณควรเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 50 กรัมในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการดังกล่าวได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง “สำหรับวัยรุ่นและวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ย ความต้องการโปรตีนของพวกเขาสามารถพบได้ผ่านการรับประทานอาหาร” มิเคเล่ เคียร์มอนเต นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว “อาหารเสริมไม่จำเป็นจริงๆ” “ฉันต้องการให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันแข็งแรงและสามารถรับมือกับผลกระทบทั้งหมดที่เกิดขึ้นตลอดทั้งฤดูกาล” โจ ออร์แลนโด ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนในโรงเรียนมัธยมปลายกล่าว

เวย์โปรตีนมาจากนมวัวเก่าทั่วไป เมื่อนมถูกทำให้เป็นชีส เวย์จะถูกสกัดเป็นผลพลอยได้ ดังนั้นแทนที่จะโยนมัน ผู้คนเริ่มทำให้มันกลายเป็นผง สำหรับเด็กที่ไม่มีอาการแพ้อาหาร วิลเลียมส์ยังแนะนำให้เติมเนยถั่วลงในสมูทตี้ ขนมปังปิ้ง และของว่าง หากลูกของคุณเป็นนักกินที่ชอบผจญภัย เขาอาจจะเปิดรับไข่ต้ม เนื้อผสม เนื้อสำเร็จรูป หรือถั่วแระญี่ปุ่น ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม ฉันปั่นโดยใช้ผง Nuzest ผสมกับนม ไอศกรีม กล้วย สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รี่

โปรตีนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ลูกของคุณจำเป็นต้องได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในขณะที่พวกเขาเติบโตและพัฒนาต่อไป โปรตีนทำงานเพื่อสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รักษาอาการบาดเจ็บ และสร้างเนื้อเยื่อใหม่ทั่วร่างกาย เวย์โปรตีนสามารถพบได้ในสูตรสำหรับทารกและโปรตีนชนิดผงหลายชนิด มันมาจากนมวัว และเป็นหนึ่งในโปรตีนสองชนิดที่มีอยู่ อีกอันเป็นเคซีน ตามข้อมูลของ WordsSideKick.com อาหารทั้งมื้อมีเอนไซม์หลายชนิดและสารช่วยย่อยอาหารอื่นๆ ที่ช่วยสลายอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น ในทางกลับกัน โปรตีนที่แยกได้และมีสมาธิได้ถูกตัดออกจากตัวช่วยย่อยอาหารเหล่านี้ ทำให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ยากขึ้น นอกจากนี้ อาหารจากพืชที่ผ่านการแปรรูปขั้นต่ำ เช่น อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยเส้นใย ซึ่งช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีและการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ เมื่อซื้อผงโปรตีนสำหรับกระเพาะอาหารที่บอบบาง สารเติมแต่งชนิดหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะคือสารให้ความหวานเทียม สารให้ความหวานเทียมถือเป็นวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดในระยะยาว เนื่องจากสารเหล่านี้ทำให้องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในลำไส้เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารเรื้อรังที่ร้ายแรง การอักเสบที่ลุกลาม และความเสียหายถาวรต่อไมโครไบโอมในลำไส้ เด็กบางคนเป็นคนจู้จี้จุกจิกและถึงแม้ว่าเราอาจพยายามโน้มน้าวให้พวกเขากินสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ความจริงก็คือบางครั้งอาหารของพวกเขาก็จำเป็นต้องได้รับอาหารเสริม โภชนาการที่เหมาะสม 100 percent เวย์โปรตีนผงมาตรฐานทองคำสำหรับเด็กวัยหัดเดินมีกรดอะมิโนสายโซ่สาขาสูงซึ่งกระตุ้นการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ [4]

ผู้ปกครองมักหันมาใช้โปรตีนเชคเป็นเครื่องดื่มที่เด็กๆ ควรรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาสังเกตเห็นว่าลูกรับประทานอาหารไม่เพียงพอ หรือเมื่อต้องรับมือกับนิสัยการกินที่จู้จี้จุกจิกสุดขีด เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ดีสำหรับคุณ และโปรตีน 5 กรัมต่อมื้อ Else เป็นผู้ชนะรางวัล Clean Label Project Purity Award ซึ่งหมายความว่าผงโปรตีนนี้ได้รับการทดสอบและยืนยันว่าปราศจากสารปนเปื้อน โลหะหนัก และสารพิษ . คุณอาจสังเกตเห็นว่าเราผลิตผงโปรตีนและผงทดแทนมื้ออาหาร ความแตกต่างระหว่างผงโปรตีนและผงทดแทนมื้ออาหารคือเนื้อหาทางโภชนาการ ผงโปรตีนมีโปรตีนสูงและมีอย่างอื่นในปริมาณน้อย ในขณะที่ผงทดแทนอาหารประกอบด้วยไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน เนื่องจากมีจุดมุ่งหมายเพื่อทดแทนคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพ โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์เป็นวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลากหลายเพื่อให้ลูกของคุณได้เพลิดเพลินกับโปรตีนผง สิ่งที่คุณต้องทำคือผสมโยเกิร์ตสุดโปรดของลูกกับผงโปรตีน แล้วโรยหน้าด้วยผลไม้สดและกราโนล่า การผสมผสานที่เรียบง่ายนี้ให้สมดุลที่ดีของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจหรือแม้แต่อาหารเช้าจานด่วน

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ โปรตีนมากเกินไปจะทำให้เกิดปัญหา เนื่องจากร่างกายของเราไม่สามารถเก็บโปรตีนส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลังได้ เราจึงต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการประมวลผลโปรตีนนั้น โดยใช้พลังงานและน้ำจนหมด ซึ่งเป็นทรัพยากรที่สำคัญสองประการสำหรับนักกีฬา ในที่สุดโปรตีนส่วนเกินจะถูกแปลงเป็นไขมัน โปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เบื่ออาหาร ท้องเสีย และยังอาจทำให้ตับและไตเกิดความเครียดได้ หากนักกีฬาวัยรุ่นที่มีงานยุ่งของคุณจำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพดีมากขึ้นตลอดทั้งวัน การเสริมอาหารด้วยโปรตีนเชคอาจช่วยได้ โดยปกติแล้ว ฉันจะไม่แนะนำโปรตีนเชคให้กับเด็กๆ แต่สิ่งสำคัญกว่านั้นคือลูกของคุณจะได้รับสารอาหารที่เขาต้องการในขณะที่คุณทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเรื่องความผิดปกติในการกินอาหารในเด็ก

จากการวิจัยของ WillPowderers อย่างดี เรารู้ว่าคุณมีความอยากรู้อยากเห็นและถูกต้องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเราและวิธีการเข้าถึงสุขภาพที่ดีที่สุด คุณพยายามที่จะเข้าใจความซับซ้อนของ… ผู้ประกอบการ นักเขียนขายดีอันดับ 1 ของ Sunday Times ผู้บุกเบิก biohacking คุณแม่ลูก 4 ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และอดีตนักแสดง Hollyoaks Davinia Taylor ได้พลิกชีวิตของเธอจากยุค ninety ไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ควรเลือกแครกเกอร์ให้ลูกๆ ของคุณอย่างระมัดระวัง แครกเกอร์หลายชนิดเต็มไปด้วยแป้งขัดสี น้ำมันที่เติมไฮโดรเจน และแม้กระทั่งน้ำตาล ให้เลือกแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชและเมล็ดพืช one hundred pc แทน คุณสามารถทำแครกเกอร์แซนด์วิชเองได้โดยการทาเนยถั่วเล็กน้อย เช่น เนยอัลมอนด์ บนแครกเกอร์โฮลเกรน ขนมนี้มีความสมดุลของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน พริกหยวกมีรสหวานตามธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งไฟเบอร์ วิตามินซี และแคโรทีนอยด์ที่ดี ผักดองที่มีน้ำส้มสายชูไม่มีโปรไบโอติก ดังนั้นให้มองหาผักดองที่มีวัฒนธรรมมีชีวิตในช่องแช่เย็นของร้านขายของชำ หลีกเลี่ยงผักดองหวานซึ่งมีน้ำตาลสูง

หากคุณใช้ผงโปรตีนที่เหมาะกับเด็ก เช่น Healthy-Height’s Growth Promoting Shake Mix คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากสำหรับหนึ่งหน่วยบริโภคให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพียงแค่ทราบช่วงอายุ ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ Healthy-Height ขนาดหน่วยบริโภคจะเหมาะสมกับเด็กเล็ก ประโยชน์ของคอลลาเจนเหลวคือไม่ต้องผสมหรือพกพาภาชนะขนาดใหญ่ นักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณสามารถใส่ช็อตของเหลวแบบเสิร์ฟครั้งเดียวลงในกระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเสื้อแล้วนำไปเมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ เราถือว่าคอลลาเจนเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์กว่า ทำให้เป็นโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ผงโปรตีนบางชนิดไม่เหมือนกัน  และมีข้อควรพิจารณาเพียงไม่กี่ข้อในการเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก

เด็กเหล่านี้อาจเป็นผู้ที่อยากดื่มโปรตีนเชคหรืออาหารเสริม แต่ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อน โปรตีนและธาตุเหล็กพบได้ในแหล่งอาหารหลายประเภท ดังนั้นหากเด็กๆ รับประทานอาหารที่ครบถ้วน พวกเขาก็มักจะได้รับโปรตีนเพียงพอ เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องเสริมโปรตีนผงเพราะจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุล

บทความนี้จะอธิบายประโยชน์และความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของผงโปรตีนสำหรับเด็ก นอกจากนี้ยังพิจารณาถึงปริมาณโปรตีนที่เด็กและวัยรุ่นต้องการในแต่ละวันและแหล่งโปรตีนอื่นๆ สำหรับเด็กที่ไม่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติม ผงโปรตีนหรือเครื่องดื่มก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายเสมอไป โปรตีนเพิ่มเติมใดๆ มักจะถูกทำลายลงในร่างกายและนำไปใช้เป็นพลังงานหรือสะสมเป็นไขมัน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการกินโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ สำหรับเด็กที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ อาหารเสริมโปรตีนก็ไม่จำเป็น การขาดโปรตีนเป็นเรื่องปกติในสหรัฐอเมริกา และเด็กส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลจะได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ผงนี้หนึ่งช้อนให้โปรตีนจากข้าวถึงแปดกรัม จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มองหาตัวเลือกที่เน้นพืชเป็นหลัก นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุ รวมถึง DHA จากพืช ซึ่งเป็นไขมันโอเมก้า 3 รูปแบบหนึ่งที่สำคัญต่อการพัฒนาสมองซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลัก

เวย์ถือได้ว่าเป็นโปรตีนที่เทอะทะกว่าเนื่องจากเติมเต็มกล้ามเนื้อ ในขณะที่คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีความยืดหยุ่นซึ่งให้ความต้านทานแรงดึงและการเติบโตของกล้ามเนื้อ ขณะออกกำลังกายร่างกายมีความต้องการโปรตีนสูงกว่ามาก ในช่วงเวลาเหล่านี้ โปรตีนที่สะสมไว้จะมีประโยชน์มากที่สุดเนื่องจากจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูและการสร้างใหม่ นั่นคือที่มาของผงโปรตีน ร่างกายจะเต็มไปด้วยโปรตีนที่ต้องการในเวลาที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ แพทย์มักจะแนะนำอาหารเสริมประเภทนี้ และหากแพทย์แนะนำว่าบุตรหลานของคุณต้องการอาหารเสริม จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณอ่านฉลากบนอาหารเสริมอย่างถูกต้อง ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสูตรที่ต้องอาศัยส่วนผสมสังเคราะห์อย่างมาก และเลือกใช้สูตรที่มีสารให้ความหวานและรสชาติจากธรรมชาติ

ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีโรคประจำตัวบางอย่างซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญ มีอาการแพ้อาหาร หรือจำกัดอาหารอาจจำเป็นต้องดูอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม ในกรณีเหล่านี้ แพทย์มักจะแนะนำประเภทของอาหารเสริมดังกล่าว หากแพทย์แนะนำว่าบุตรหลานของคุณต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาในสิ่งที่ควรพิจารณา แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่แสงแดดทั้งหมดก็ตาม หากคุณเป็นพ่อแม่ของผู้ทานอาหารที่พิถีพิถันเป็นพิเศษ เด็กที่มีความผิดปกติของระบบเมตาบอลิซึม หรือเด็กที่มีการจำกัดอาหาร สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความกังวลเกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารของลูก โดยเฉพาะโปรตีน ผลข้างเคียงมีอะไรบ้าง เหตุผลที่คุณควรรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญก่อนให้ผงโปรตีนแก่ลูกก็คือ อาจมีผลข้างเคียงที่คุณอาจไม่รู้ คุณอาจหลงลืมไปและอาหารเสริมเหล่านี้อาจทำร้ายร่างกายและสุขภาพภายในของลูกคุณ เด็กต้องการโปรตีน 1-1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกๆ 2 ปอนด์ ซึ่งหมายความว่าหากลูกของคุณหนัก 45 ปอนด์ พวกเขาจะต้องได้รับโปรตีน 20 กรัมต่อวัน ลำไส้ของคุณไม่เพียงช่วยให้คุณย่อยอาหารเท่านั้น มันป้องกันเชื้อโรค ให้ความรู้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และส่งผลโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อการทำงานทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ของคุณ การหยุดชะงักของไมโครไบโอมในลำไส้จึงเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคเรื้อรังหลายชนิด เป็นไปตามผลประโยชน์สูงสุดของคุณที่จะหลีกเลี่ยงผงโปรตีนที่ทำจากโปรตีนเข้มข้นและไอโซเลท

สิ่งสำคัญที่สุดคือ ผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาเด็กไม่ควรมีปัญหาต่อสุขภาพของเด็ก นั่นไปโดยไม่บอก อาจเป็นการดีที่สุดที่จะตั้งเป้าไปที่โปรตีน zero.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์สำหรับนักกีฬารุ่นเยาว์ เพื่อช่วยฟื้นฟูและสร้างกล้ามเนื้อใหม่หลังทำกิจกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการขาดโปรตีนนั้นเกิดขึ้นได้ยาก เนื่องจากการจัดหาโปรตีนจากอาหารของเรานั้นทำได้ง่ายเพียงใด อย่างไรก็ตาม ผงโปรตีนให้ความอุ่นใจอย่างยิ่งว่านักกีฬารุ่นเยาว์ของคุณจะได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ การขาดโปรตีนในอาหารของเด็กอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพ เช่น อาการบวม ไขมันพอกตับ ผิวหนังเสื่อมสภาพ ความเสี่ยงที่สูงขึ้นในการติดเชื้อ และการเจริญเติบโตที่แคระแกรน การบริโภคโปรตีนในปริมาณต่ำยังเพิ่มความเสี่ยงต่อกระดูกหักได้

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสวอนซีกำลังทำการศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของอาหารเสริมโอเมก้า three ต่อพฤติกรรม อารมณ์ และสุขภาพจิตของเด็ก ซึ่งอาจมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและการศึกษา การค้นพบการแฮ็กทางชีวภาพเป็นจุดเปลี่ยนในการเดินทางของเธอ โดยเปลี่ยนทัศนคติของเธอจาก “ฉันจะนอนเมื่อฉันตาย” มาเป็นการมีสุขภาพและพลังงานที่ดีที่สุดโดยการป้อนอาหารสมอง และร่างกายของเธอก็ลดน้ำหนักลงกว่า 3 ก้อนตามมา ชาวอเมริกันส่วนใหญ่รับประทานอาหารจากกลุ่มโปรตีนฟู้ดส์อย่างเพียงพอ แต่จำเป็นต้องเลือกเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกที่ไม่ติดมัน พวกเขาอาจต้องเพิ่มความหลากหลายของอาหารโปรตีนที่เลือกและเลือกเนื้อสัตว์ให้น้อยลง ความทุ่มเทของเราในการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และนวัตกรรมเป็นแรงบันดาลใจให้ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราทุกวันในการพัฒนาผลิตภัณฑ์โภชนาการเพื่อช่วยสร้างและรักษาสุขภาพตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นไป แอ๊บบอตนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการเฉพาะของทารกและเด็ก

เราชอบที่ผลิตภัณฑ์นี้เป็น USDA Organic และปราศจากสารก่อภูมิแพ้ในอาหารทั่วไป เช่น นม ไข่ ปลา หอย ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลิสง ข้าวสาลี หรือถั่วเหลือง โปรตีนหลักคือโปรตีนถั่วซึ่งเป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด เหมาะสำหรับผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ นอกจากนี้ยังปราศจากสารให้ความหวานเทียม และมีไฟโตนิวเทรียนท์จากพืชผสมกับสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารเสริมโปรตีนมาตรฐานส่วนใหญ่ให้สารอาหารที่คล้ายคลึงกัน สำหรับเด็ก โดยทั่วไปจะมีโปรตีน 6 – 12 กรัมต่อมื้อ บางยี่ห้อยังรวมวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมด้วย โปรดจำไว้ว่าเด็กเล็กต้องการโปรตีนเพียงระหว่างกรัมต่อวันเท่านั้น พวกเขามักจะได้รับสิ่งนั้นจากการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้น ในกรณีส่วนใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนเชคในอาหารของลูกของคุณ เว้นแต่จะมีความจำเป็นทางการแพทย์ร้ายแรงที่ต้องทำเช่นนั้น การศึกษานี้ออกแบบมาเพื่อทดสอบประสิทธิภาพเปรียบเทียบของนมวัว ส่วนผสมของโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ (PVM) และโปรตีนจากผักที่มีพื้นผิวถั่วเหลือง (SOMOS) เพื่อเป็นอาหารเสริมสำหรับโจ๊กข้าวโพดในการรักษาเด็กที่มีภาวะขาดสารอาหารพลังงานโปรตีน (PEM) ). จากข้าวโพด การตอบสนองต่อการรักษาวัดจากการสูญเสียอาการบวมน้ำ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมา อัตราการสร้างซีรั่มอัลบูมิน และรูปแบบของกรดอะมิโนในซีรั่ม ในเด็ก 36 คนที่ศึกษาจนถึงขณะนี้ สูตรการบริโภคอาหารทั้งสามสูตรล้วนมีอัตราการหายของ PEM ที่น่าพอใจ มีการหารือถึงผลกระทบทางคลินิกและเศรษฐกิจของผลลัพธ์เหล่านี้ เด็กๆ น่าจะปลอดภัยที่ดื่มเวย์โปรตีนผงหากพวกเขาไม่มีอาการแพ้นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว นอกจากอาการแพ้แล้ว ยังมีความเสี่ยงอื่นๆ ที่คุณควรทราบก่อนให้ผงโปรตีนแก่ลูกๆ

คุณจะมั่นใจได้ว่าลูกของคุณสามารถใช้เวย์โปรตีนผงของเราได้อย่างปลอดภัยโดยเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารตามปกติ โดยไม่ต้องกังวลกับส่วนผสมเทียมหรือเป็นอันตราย นอกจากนี้พวกเขายังจะได้รับโปรตีนทั้งหมดที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดีอีกด้วย ก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของลูก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถประเมินความต้องการทางโภชนาการของบุตรหลานของคุณ แนะนำผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม และให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่ถูกต้อง ดังนั้นฉันจึงร่วมมือกับนักโภชนาการสำหรับเด็กและใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการค้นคว้าเพื่อรวบรวมรายชื่อผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงการบริโภคโปรตีนของลูกได้อย่างรวดเร็ว และจะไม่ทำงานหนักหรือโน้มน้าวใจในส่วนของคุณมากนัก เด็กวัยเรียนที่มีสุขภาพดีและเติบโตตามปกติต้องการโปรตีนมากกว่าครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน โดยมีหน่วยเป็นกรัม ดังนั้น เด็กที่มีน้ำหนัก 70 ปอนด์จึงต้องการโปรตีนที่มีคุณค่าสูงอย่างน้อยกรัมทุกวัน โดยกระจายไปตลอดทั้งวัน การเจริญเติบโตล้มเหลว ภูมิแพ้ การเจ็บป่วยบ่อย อาการอักเสบ ระดับกิจกรรม (คิดว่าเล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูง) และการบาดเจ็บทำให้ความต้องการโปรตีนเปลี่ยนไป การได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้บุตรหลานของคุณได้รับอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพและศักยภาพที่ดีที่สุดของเขาหรือเธอ

โปรดทราบว่าโปรตีนที่มากเกินไปสามารถส่งผลเสียได้ เช่น ท้องร่วง ท้องอืด และปัญหาในการดูดซึมสารอาหารอื่นๆ หากคุณต้องการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมเวย์ไอโซเลท มีตัวเลือกออนไลน์มากมายพร้อมรีวิวจากลูกค้านับพันราย คุณจะเสิร์ฟคอตเทจชีสอย่างเดียวก็ได้ โรยหน้าด้วยผลไม้สดหรือแห้ง หรือใช้เป็นครีมทาบนขนมปังโฮลวีต ส่วนผสมที่ขายตามท้องตลาดส่วนใหญ่ประกอบด้วยลูกอมช็อกโกแลตซึ่งมีน้ำตาลสูง แต่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ อย่างไรก็ตาม ถั่วอาจทำให้หายใจไม่ออกได้ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณสามารถสัมผัสเนื้อสัมผัสได้ก่อนที่จะให้ถั่วเป็นของว่าง ตัดก้านคื่นฉ่ายออกเป็นสามหรือสี่ชิ้น ทาเนยถั่วลงในคื่นฉ่าย และจัดเรียงลูกเกดสองสามลูกไว้ด้านบนของเนยถั่ว

แต่การรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างสมดุลซึ่งรวมถึงแหล่งวิตามินซีสามารถตอบสนองสารอาหารที่เด็กๆ ต้องการได้ อาจฟังดูเป็นโปรตีนจำนวนมาก แต่เข้าถึงได้ง่ายหากลูกของคุณกินอาหารหลากหลาย โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก หรือปลา นักโภชนาการสำหรับเด็กที่ลงทะเบียน คุณแม่ของลูกสองคนที่หันมาชอบผจญภัย และผู้สร้าง Texture Timeline™ ซึ่งเป็นเครื่องมือพิเศษที่ช่วยให้ลูกน้อยของคุณเคลื่อนตัวผ่านน้ำซุปข้นและอาหารนิ้วที่ง่ายและขั้นสูงกว่าเพื่อป้องกันการรับประทานอาหารที่พิถีพิถัน ฉันยังต้องการย้ำอีกว่าคุณไม่ควรเพิ่มโปรตีนเพิ่มเติมในแต่ละมื้อ แทนสารอาหารหลักอื่นๆ เช่น ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และเส้นใย สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหาร ‘ทั่วถึง’ เมื่อพูดถึงสารอาหารหลัก เนื่องจากสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์และสารอาหารที่แตกต่างกันที่ลูกของคุณต้องการ ยิ่งมื้ออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหนักมากเท่าไร คุณก็ยิ่งต้องการโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่พุ่งสูงขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กระจายโปรตีนออกไปตลอดทั้งวันในปริมาณที่เท่ากันและเพียงพอเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด

ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทดแทนอาหารที่หลากหลายและสมดุล รวมถึงมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี สอบถามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของบุตรหลานของคุณ ข้อยกเว้นประการหนึ่งเกี่ยวกับการเสริมโปรตีนคือในนักกีฬาวัยรุ่น เด็กเหล่านี้เติบโตอย่างรวดเร็วอยู่แล้ว แต่ความต้องการทางกายภาพของการเล่นกีฬาที่พวกเขาเข้าร่วมอาจต้องการโปรตีนมากกว่าที่พวกเขาอาจได้รับจากอาหารประจำวัน การบริโภคขึ้นอยู่กับปัจจัยที่แตกต่างกันสองสามอย่าง รวมถึงเพศ ประเภทกีฬา หากมีการเล่นกีฬาหลายรายการพร้อมกัน และระยะเวลาในการฝึกซ้อมและบ่อยครั้ง คำแนะนำเกี่ยวกับโปรตีนจะแตกต่างกันไปตามอายุและเพศ และบางครั้งก็อาจรวมถึงน้ำหนักด้วย คำแนะนำทั่วไประบุว่าเด็กอายุ 1-3 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 13 กรัม เด็กอายุ 4-8 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 19 กรัม และเด็กอายุ 9-18 ปีต้องการโปรตีนประมาณ 35-50 กรัมต่อวัน ในช่วงดังกล่าว ผู้ชายมักจะต้องการมากกว่า 50 กรัม ในขณะที่ผู้หญิงต้องการน้อยกว่า นั่นคือใกล้กับ 35 กรัม โปรตีนเมล็ดฟักทองประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นเจ็ดในเก้าชนิด นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินเค แมกนีเซียม วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคโรทีนอยด์ เมล็ดฟักทองมีเส้นใยสูง ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และปรับปรุงสุขภาพของลำไส้

มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาได้ คาเฟอีนอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิด รวมถึงเครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม ยาเคี้ยวให้พลังงาน และยาเม็ด อาหารเสริมโปรตีนมักถูกโฆษณาว่าเป็นวิธีสร้างกล้ามเนื้อ แต่คนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนทั้งหมดที่ต้องการจากอาหาร มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่พิจารณาถึงความปลอดภัยในระยะยาวของการใช้ครีเอทีนโดยวัยรุ่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ แพทย์มักแนะนำให้ใช้โดยนักกีฬาที่มีอายุมากกว่า 18 ปีเท่านั้น

ไม่มีการกำหนดอายุที่เหมาะสมที่จะเริ่มรับประทานโปรตีนผง ตั้งเป้าที่จะปรับปรุงการบริโภคโปรตีนในแต่ละวันผ่านทางอาหารก่อน หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ผงโปรตีนที่มีสารอาหารหนาแน่นเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตและพัฒนาการของพวกเขา Else Nutrition Kids Organic Shake Powder ผลิตขึ้นเพื่อเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก แทนที่จะเป็นของขบเคี้ยวและอาหารแปรรูปอื่นๆ ผงเชคนี้ผลิตจากส่วนผสมออร์แกนิกที่ผ่านการรับรอง ผลิตจากส่วนผสมจากพืช ปราศจากนมและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง แม้ว่าผงจะมีเพียงสามรสชาติเท่านั้น แต่ลูกค้าจำนวนมากก็เติมผลไม้ที่แตกต่างกันลงในส่วนผสมเพื่อทำเชคและสมูทตี้ ผงโปรตีนนี้ประกอบด้วยมะพร้าว ซึ่งให้แร่ธาตุที่จำเป็น เช่น โพแทสเซียม แต่ยังให้ปริมาณไขมันอิ่มตัวที่สำคัญถึง 6 กรัมต่อมื้อ แม้ว่าเด็กบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มแคลอรี่จากไขมัน แต่ทางที่ดีควรบริโภคไขมันที่ดีต่อหัวใจจากอาหารอย่างอะโวคาโด น้ำมันมะกอก และปลาที่มีไขมันสูง เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงเข้าไปในอาหารของพวกเขา ค้นหาวิธีจัดหาโปรตีนให้กับลูกของคุณตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องพึ่งโปรตีนเชค มีของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กมากมาย คุณจะได้พบกับบางอย่างที่พวกเขาจะเพลิดเพลิน ไม่ต้องพูดถึง ความหวานของผงโปรตีนอาจทำให้บุตรหลานของคุณสนใจอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง การให้ผงโปรตีนแก่เด็กที่จู้จี้จุกจิกอาจส่งผลย้อนกลับครั้งใหญ่

มีความกดดันทางวัฒนธรรมมากมายที่ต้องรับประทานโปรตีนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก และถึงแม้โปรตีนชนิดนี้จะเป็นสารอาหารที่สำคัญ แต่ฉันคิดว่าเรา (อาจ!) กังวลเกี่ยวกับโปรตีนมากเกินไป การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้เด็กสูญเสียแคลเซียมและภาวะขาดน้ำหากคุณออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจทำให้ไตต้องทำงานหนักเกินไปเพื่อกรองของเสีย และในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักก็อาจทำให้ไตเสียหายได้ ดังนั้นเราจึงต้องการให้แน่ใจว่าเราจะอยู่ภายในจำนวนเป้าหมายสำหรับช่วงอายุของพวกเขา ทีมงานของเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ความโปร่งใสว่าทำไมเราจึงแนะนำอาหารเสริมบางชนิด คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเสริมอาหารของเราได้ที่นี่ การให้บริการแต่ละครั้งมีน้ำตาลเพียง 2 กรัม แต่โปรดทราบว่ามีหญ้าหวานซึ่งอาจไม่เหมาะกับทุกรสนิยม สูตร Kate Farms มีสิทธิ์ได้รับความคุ้มครองโดยมีใบสั่งยาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ พวกเขายังเสนอบริการสมัครสมาชิกรายเดือนที่ทำให้การเติมอุปทานของคุณสะดวกและยังช่วยลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์อีกด้วย ผลิตภัณฑ์นี้ควรใช้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เนื่องจากพวกเขาสามารถกรอกแบบฟอร์มความจำเป็นทางการแพทย์สำหรับผลิตภัณฑ์นี้ได้

บริษัทของเรามีความเชี่ยวชาญในการผลิตผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก ที่ Floral Nutrition เรามี Slim Shake ผงโปรตีนรายวัน ผงโปรตีนทำจากโปรตีนจากนม (เวย์หรือเคซีน) ไข่ หรือพืช เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา และแม้แต่ป่าน โปรตีนสามารถอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกันสองสามรูปแบบ เช่น “โปรตีนไอโซเลต”, “โปรตีนเข้มข้น” หรือ “โปรตีนไฮโดรไลเสต”; สิ่งเหล่านี้คือความแปรผันของปริมาณโปรตีนที่ผ่านการแปรรูป หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับผงโปรตีนหรือกลับใจ โดยสงสัยว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ลูกของคุณต้องการจริงๆ หรือไม่ ฉันจึงได้เจาะลึกข้อเท็จจริงและไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการการกีฬาเพื่อขอคำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญที่สุดของคุณ

การขาดโปรตีนถือเป็นเรื่องปกติหากเด็กสามารถเข้าถึงอาหารได้หลากหลาย และไม่มีโรคประจำตัวที่อาจทำให้ไม่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เวลามื้ออาหารอาจเป็นอุปสรรคสำหรับพ่อแม่หลายๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่จู้จี้จุกจิกอยู่ในมือ เรารู้สึกตื่นเต้นที่จะเปิดตัว Lunchers ซึ่งเป็นที่สุดของความสะดวกสบายและการปรับแต่งได้ เป็นอาหารสดใหม่ที่สร้างขึ้นเองซึ่งออกแบบมาให้รับประทานได้โดยไม่ต้องใช้ความร้อน ใช่แล้ว คุณได้ยินถูกต้องแล้ว!

“เด็กๆ มักต้องการได้รับโปรตีนจากอาหารปกติและอาหารธรรมชาติทั้งหมด” เรียดกล่าว “ความคิดที่ยอดเยี่ยม แนวคิดที่ยอดเยี่ยม ปัญหาคือมันไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง หลายครั้งหากไม่เสริมโปรตีนเชค ผงโปรตีน ฯลฯ พวกเขาจะพบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในการปฏิบัติตามข้อกำหนด” บ่อยครั้งที่เด็กๆ ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนปริมาณมากในแต่ละวัน เว้นแต่จะมีเหตุผลทางการแพทย์ โปรตีนที่มากเกินไปในอาหารของลูกคุณอาจทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่ได้ตั้งใจ เช่น น้ำหนักเพิ่มขึ้น แม้ว่าลูกของคุณจะทำกิจกรรมอยู่ก็ตาม โปรตีนส่วนเกินทำให้เด็กเผาผลาญแคลอรีที่บริโภคได้ยากขึ้น ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่พึงประสงค์ในเด็กที่ไม่ขาดโปรตีน ตัวอย่างเช่น มีผงโปรตีนที่ทำจากแหล่งพืชเป็นหลักสำหรับเด็กที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน หากบุตรหลานของคุณมีข้อจำกัดด้านอาหารหรืออาการแพ้ โปรดเลือกผงโปรตีนที่ตรงกับความต้องการเฉพาะของพวกเขา ช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และช่วยในการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน การเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารของลูกจะช่วยเพิ่มแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงให้กับพวกเขาได้ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเด็กที่กระตือรือร้นอย่างเป็นธรรมชาติด้วยขนมและสมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนซึ่งทำจากผงโปรตีนคุณภาพสูงที่เป็นมิตรกับเด็ก จำไว้ว่ามันเป็นอาหารเสริมที่น่าสนุก ไม่ใช่การทดแทนอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารทั้งส่วน คุณสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกอิ่มมากขึ้น มีพลังงานมากขึ้น และเติบโตอย่างแข็งแกร่งได้เมื่อร่วมมือกัน! ในฐานะผู้ปกครอง หากคุณสนใจอาหารเสริมโปรตีนหรือพบว่าลูกของคุณทานอาหารเสริมดังกล่าวแล้ว ผู้เชี่ยวชาญขอแนะนำให้คุณอ่านฉลาก ระวังผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลหรือสารปรุงแต่ง และติดตามปริมาณโปรตีนทั้งหมดที่ได้รับ

สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ Prime Hydration มีโพแทสเซียมสูงและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าปกติที่ 5 กรัม Leslie Bonci นักโภชนาการด้านกีฬาของ Kansas City Chiefs กล่าวเสริม ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมคือ four ถึง 8 กรัมต่อ a hundred มิลลิลิตร ดังนั้น 500 มิลลิลิตรของ Prime Hydration (หนึ่งมื้อ) ควรมีคาร์โบไฮเดรต forty ถึง 80 กรัม Bonci อธิบาย Emily Lachtrupp เป็นนักโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนซึ่งมีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ การวิเคราะห์สูตรอาหาร และแผนการรับประทานอาหาร เธอทำงานร่วมกับลูกค้าที่ต่อสู้กับโรคเบาหวาน การลดน้ำหนัก ปัญหาระบบย่อยอาหาร และอื่นๆ อีกมากมาย ในเวลาว่าง คุณจะพบว่าเธอเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่เวอร์มอนต์มอบให้กับครอบครัวและสุนัขของเธอ วินสตัน เป้าหมายทางโภชนาการรายวันสำหรับกลุ่มอายุ-เพศ โดยพิจารณาจากการบริโภคอาหารอ้างอิงและคำแนะนำแนวทางการบริโภคอาหาร (n.d.)

ในที่นี้ เราจะแจกแจงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานบางส่วนเกี่ยวกับนมช็อกโกแลตเพื่อช่วยคุณตัดสินใจว่านมช็อกโกแลตเป็นสิ่งที่ใช้ได้ผลกับครอบครัวของคุณและกิจวัตรการกินของลูกคุณหรือไม่ ผงเครื่องดื่มรสอร่อยของเรามีให้เลือก three รสชาติ ลองใช้เป็นเครื่องดื่มสไตล์มิลค์เชคที่บ้านหรือเพิ่มลงในอาหารของลูกของคุณด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยของเรา โดยเพิ่มขึ้นเป็น 52 กรัมสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 14 ถึง 18 ปี และเพิ่มขึ้นเป็น 46 กรัมสำหรับเด็กผู้หญิงในกลุ่มอายุเดียวกัน เด็กที่เป็นนักกีฬามากขึ้นควรบริโภคให้มากขึ้นเล็กน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าคุณสามารถเติมเต็มความต้องการเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ ไก่ ผักโขม และอะโวคาโด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินโปรตีนมากกว่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หลายประการ รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและภาวะขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ไตและตับทำงานหนักเกินกว่าที่ควรจะเป็น “ถ้าเด็กได้รับโปรตีน 50 กรัมที่พวกเขาต้องการต่อวัน แล้วเสริมด้วยโปรตีนเสริม ก็สามารถให้โปรตีนได้มากกว่าที่พวกเขาต้องการ” เคียร์มอนเตกล่าว ผงเคซีนยังมาจากนม แต่ไม่มีกรดอะมิโนทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น เคซีนยังย่อยยากกว่าโดยเฉพาะสำหรับเด็ก ลูกของคุณอาจรู้สึกอิ่มนานกว่าปกติหลังจากรับประทานผงเคซีน

คุณสามารถผสมผงโปรตีน 1 ช้อนชาลงในโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต หรือแป้งแพนเค้กได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มโปรตีนเพิ่มเติมโดยไม่ทำให้รสชาติหรือเนื้อสัมผัสของอาหารเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แม้ว่าผงโปรตีนจะเป็นประโยชน์ต่ออาหารของลูกคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ควรเป็นแหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียว ใช่ ผงโปรตีนปลอดภัยสำหรับวัยรุ่นตราบใดที่พวกเขาไม่เกินความต้องการการบริโภคของพวกเขาอย่างมีนัยสำคัญ ตามหลักการแล้ว ควรคำนวณสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการและสนับสนุนระดับของกิจกรรมด้วย นี่เป็นสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่พ่อแม่อาจเผชิญเมื่อเด็กจู้จี้จุกจิกกับอาหารที่พวกเขากิน นี่อาจทำให้การได้รับโปรตีนเสริมจากอาหารเพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากมาก “อย่าลืมเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อคุณมองหาอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารควรมีไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอล เกลือ และน้ำตาลที่เติมต่ำ” ลองใช้ Superfood Shake ของเราร่วมกับคอลลาเจนเปปไทด์หรือ Burner Shake เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี

สำหรับเด็กส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 13 ปี ไม่จำเป็นต้องได้รับโปรตีนเสริมเนื่องจากความต้องการโปรตีนค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับการบริโภค แม้แต่คนที่จู้จี้จุกจิกก็มักจะได้รับโปรตีนที่ต้องการจากอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่จู้จี้จุกจิกซึ่งไม่บริโภคแคลอรี่ที่เพียงพอ อาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมการเติบโตเชิงเส้น เมล็ดธัญพืชที่อุดมด้วยโปรตีนนี้ให้โปรตีน eight กรัมต่อถ้วย ควินัวยังเป็นโปรตีนจากพืชสมบูรณ์ที่หายาก ซึ่งหมายความว่าให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ไม่ต้องพูดถึง ควินัวให้ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ 5 กรัมต่อถ้วยและปรุงสุกได้อย่างรวดเร็ว สุดท้ายนี้ พ่อแม่ควรตระหนักถึงแหล่งที่มาอื่นๆ ของการเติมน้ำตาลในอาหารของเด็ก เนื่องจากแหล่งเหล่านั้นอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายกว่าเมื่อพยายามลดปริมาณน้ำตาลโดยรวมของเด็ก การเปลี่ยนนมช็อกโกแลตจากแหล่งเหล่านั้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารหลักเพิ่มเติม เลือก TB12 สำหรับโภชนาการที่มีคุณภาพผงโปรตีนจากพืช TB12 เป็นตัวเลือกที่เชื่อถือได้สำหรับผู้ที่ต้องการการเสริมโปรตีนที่สะอาดและมีประสิทธิภาพ และเครื่องดื่มเชคทดแทนอาหารมังสวิรัติ การมุ่งเน้นของเราในการจัดหาอย่างยั่งยืนและการส่งมอบโปรไฟล์กรดอะมิโนที่สมบูรณ์ทำให้เราแตกต่าง เติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยสิ่งที่ดีที่สุดและสัมผัสกับคุณประโยชน์ของผงโปรตีนจากพืชคุณภาพสูงของเรา วัยรุ่นส่วนใหญ่ต้องการใช้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นเมื่อขาดระหว่างออกกำลังกาย จากนั้นจึงสร้างใหม่ให้แข็งแรงขึ้น โปรตีนช่วยกระบวนการนั้น ดังนั้นในขณะที่นักกีฬาวัยรุ่นต้องการโปรตีนมากกว่าวัยรุ่นทั่วไป แต่พวกเขาอาจได้รับปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารที่พวกเขากิน จากการศึกษาพบว่านักกีฬารุ่นเยาว์รับประทานอาหารที่มีโปรตีนถึง 2 ถึง three เท่าของปริมาณโปรตีนที่แนะนำ!

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของผงโปรตีนคือหมวดหมู่เสริมนี้แทบจะไม่ได้รับการควบคุม ดังนั้น คุณจะต้องทำการบ้านและพูดคุยกับกุมารแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะตัดสินใจให้แป้งแก่ลูกๆ ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากบุตรหลานของคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการป่วย น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ มีภาวะระบบเผาผลาญ หรือกำลังรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติ ก็อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมโปรตีน ผงโปรตีนบางชนิดจะดูดซับของเหลวได้มากกว่าชนิดอื่นๆ และเนยถั่วบางชนิดก็แห้งกว่าชนิดอื่นๆ นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง และอาจทำให้ส่วนผสมโปรตีนบอลของคุณดูแห้งหรือร่วนเล็กน้อย หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ เพียงเติมน้ำหรือนมอัลมอนด์เล็กน้อยลงในส่วนผสมโปรตีนบอล ครั้งละ 1 ช้อนชาจนกระทั่งส่วนผสมชื้นพอที่จะปั้นเป็นลูกบอล เพียงระวังอย่าเติมของเหลวมากเกินไป เรามักไม่คิดว่าพาสต้าหนึ่งชามมีโปรตีนสูง แต่พาสต้าถั่วใหม่ๆ กำลังเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น เส้นบะหมี่ที่ค่อนข้างใหม่เหล่านี้ใช้แป้งถั่วแทนแป้งเซโมลินา เพื่อให้อาหารของคุณเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ พาสต้าถั่วชิกพีมีรสชาติไม่เหมือนกับพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีทั่วไป เนื้อสัมผัสจะอร่อยกว่าเล็กน้อยและคุณสามารถบอกได้ว่ามันทำจากถั่ว แต่ด้วยซอสแสนอร่อย มันทำให้มื้อเย็นอร่อยได้ การให้บริการขนาด 2 ออนซ์ให้โปรตีน 14 กรัม และไฟเบอร์ eight กรัม

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของวัยรุ่นที่เป็นมังสวิรัติด้วยเนื้อสัตว์ผัก ปลาเซตัน เต้าหู้ และถั่วในอาหารของพวกเขา โดยสามารถทานคู่กับแซนด์วิช half ชิ้นเป็นของว่าง ถั่วชิกพีห่อหลังเกม หรือแม้แต่นมถั่วเหลืองเพิ่ม 1 ถ้วยพร้อมกับมื้ออาหาร เด็กที่เป็นมังสวิรัติตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนเองผ่านอาหารจากพืชหลากหลายชนิดและตอบสนองความต้องการแคลอรี่ของพวกเขา คุณอาจสงสัยว่าคุณจำเป็นต้องรวมอาหารจากพืชหลายชนิดเข้าด้วยกันเพื่อสร้าง “โปรตีนสมบูรณ์” หรือไม่ แต่แนวคิดนี้ไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกังวลกับการจับคู่อาหารเพื่อสร้าง “โปรตีนสมบูรณ์” เพราะร่างกายจะทำสิ่งนี้ด้วยตัวเอง ฉันสอนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตอบสนองความต้องการโปรตีนของลูกคุณในหลักสูตรพิมพ์เขียวโภชนาการสำหรับเด็กมังสวิรัติ ไม่ว่าคุณจะมีทารกที่เป็นวีแก้น เด็กวัยหัดเดิน เด็กวัยเรียน หรือวัยรุ่นที่เป็นวีแก้น เด็กที่เป็นวีแก้นก็สามารถตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนเองได้จากการรับประทานอาหารวีแก้นที่สมดุลและอาหารจากพืชหลากหลายชนิด ตราบใดที่เด็กที่เป็นมังสวิรัติของคุณบริโภคแคลอรี่เพียงพอจากอาหารจากพืชหลายชนิด ก็มีแนวโน้มสูงที่พวกเขาจะตอบสนองความต้องการโปรตีนของตนได้

Healthoxide KIDZFUEL เป็นผงที่ให้สารอาหารครบถ้วนที่จะช่วยให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี และยังช่วยเป็นระบบสนับสนุนในการฟื้นตัว แม้แต่การปรับปรุงก็ยังสังเกตเห็นได้ในการรับประทานอาหารที่สมดุลและยังช่วยในการเพิ่มความสูงอีกด้วย หลังจากการทดสอบและปรึกษาอย่างละเอียดกับนักโภชนาการในเด็ก ตัวเลือกอันดับต้นๆ ของฉันสำหรับโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็กคือ Transparent Labs เมื่อเลือกผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ คุณควรมองหาคุณสมบัติต่างๆ เช่น ปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ การไม่มีน้ำตาลหรือเกลือมากเกินไป และการยกเว้นรสชาติสังเคราะห์ เราตรวจสอบประสิทธิภาพโดยดูจากปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค และตรวจสอบให้แน่ใจว่าสอดคล้องกับปริมาณโภชนาการที่แนะนำสำหรับกลุ่มอายุของเด็ก คุณอาจต้องการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับผงโปรตีนไข่ที่แนะนำ ซึ่งเราได้แนะนำผลิตภัณฑ์อื่นจากโภชนาการที่เหมาะสม

เวย์สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์นมหลายชนิด รวมถึงชีส นม และโยเกิร์ต และมักใช้เป็นอาหารเสริมหรือผง ในกรณีนี้ เวย์คือสิ่งที่เหลืออยู่เมื่อนมเปลี่ยนเป็นชีส ตามข้อมูล Operation Safety Safety (OSS) ฉันจะไม่ลงรายละเอียด แต่โปรตีนเข้มข้นและไอโซเลตต้องผ่านกระบวนการทางกลและเคมีหนักก่อนที่จะกลายเป็นผงโปรตีน บางครั้ง ผู้ผลิตใช้ตัวทำละลายเคมี เช่น เฮกเซน เพื่อแยก (แยก) โปรตีนออกจากอาหาร ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายนั้นดูไม่เหมือนอาหารจริงๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเมื่อพูดถึงเรื่องโปรตีน ยิ่งมีโปรตีนมากก็ไม่ได้ดีเสมอไป โปรตีนมากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้ การบริโภคโปรตีนที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่จำเป็นและภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่นๆ ที่ไม่จำเป็น อย่าลืมพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณก่อนเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการกิน โภชนาการ หรือแนวโน้มการเพิ่มน้ำหนักที่คาดหวังสำหรับลูกของคุณได้รับการระบุและจัดการกับทรัพย์สิน HealthOxide ร้านขายอาหารเสริมออนไลน์ที่ดีที่สุด นำเสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์โภชนาการระดับพรีเมี่ยมเพื่อสนับสนุนการเดินทางด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของครอบครัวคุณ

ขอแนะนำโครงการฉลากสะอาดที่ผ่านการรับรอง โภชนาการจากพืช ครบถ้วนและสมดุลสำหรับปีแรก ทางเลือกแท้จริงแทนนมวัวและสูตรถั่วเหลืองที่ให้คุณ … Else สำหรับเด็กวัยหัดเดินและเด็กเป็นผลิตภัณฑ์โภชนาการครบวงจรที่ออกแบบมาสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีองค์ประกอบทางโภชนาการที่แตกต่างกัน (เช่น น้ำตาลลดลง ไขมันมากขึ้นในผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กวัยหัดเดิน) เพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของกลุ่มอายุที่แตกต่างกัน Else Kids ยังมีผลิตภัณฑ์รสชาติที่แตกต่างกัน (4 รสชาติที่แตกต่างกันใน Kids) และขนาดที่ให้บริการ Else Infant ได้รับการออกแบบสำหรับ 12 เดือน และผลิตภัณฑ์ Kids ได้รับการออกแบบสำหรับ 2 ปี แบรนด์ที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ได้แก่ Healthy Heights Grow Daily, Nurished Kids Mighty Milk, 1st Phorm Opti-Kids, Nuzest Kids Protein Powder และ Amazing Grass Kids

มีผลิตภัณฑ์อื่นใดที่คุณสามารถหาได้ในร้านขายของชำที่คุณแนะนำหรือไม่ ฉันไม่คิดว่าฉันเห็น NutriKid ฉันได้เห็นคอลลาเจนที่สำคัญ เมล็ดเชียมีโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อช้อนโต๊ะ และสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ โยเกิร์ต และข้าวโอ๊ตได้เช่นกัน หากลูกน้อยของคุณไม่ชอบเนื้อสัมผัส ให้เลือกเมล็ดเจียบด หากคุณสงสัยว่าบุตรหลานของคุณได้รับโปรตีนจากการรับประทานอาหารมากเพียงใด คุณสามารถติดตามการบริโภคในแต่ละวันตามปกติและเปรียบเทียบกับการบริโภคอ้างอิงด้านอาหาร (DRI) ด้านล่าง

ความต้องการโปรตีนของเด็กเพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาโตขึ้น และความต้องการเหล่านี้เหมือนกันสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงอายุตั้งแต่ 2 ถึง eight ขวบ ตามข้อมูลของ USDA ในทางกลับกัน เวย์โปรตีนอาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงและปัญหาทางเดินอาหารในเด็กบางคนได้ เนื่องจากเวย์เป็นผลิตภัณฑ์แลคโตสตามคำนิยาม และหลายๆ คนก็แพ้แลคโตสในระดับที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังมองหาคำแนะนำเฉพาะสำหรับลูกของคุณ ลองหานักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงแล้วทำตามคำแนะนำของพวกเขา อย่างไรก็ตาม เราสามารถนำเสนอคำแนะนำทั่วไปเพื่อช่วยให้เด็กๆ ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมได้

การดูแลให้ลูกๆ ของคุณกินโปรตีนครบตามที่ต้องการอาจทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้นอาหารสดใหม่เหล่านี้จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อส่งตรงถึงหน้าประตูบ้านคุณ ตั้งแต่ไก่บาร์บีคิวไปจนถึงบรอกโคลีคำ บริษัทจากธรรมชาติล้วนแห่งนี้อ้างว่าได้รับสารอาหารที่สมดุล ปราศจากสารกันบูด น้ำตาลเทียม และขยะอื่นๆ Tyler Spraul เป็นผู้อำนวยการของ UX และเป็นหัวหน้าผู้ฝึกสอนของ Exercise.com เขาสำเร็จการศึกษาวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขาเตรียมการแพทย์ และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแกร่งและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรองจาก NSCA เขาเป็นอดีตนักฟุตบอลออลอเมริกันและยังคงเป็นโค้ชฟุตบอลมาจนถึงทุกวันนี้ ในเวลาว่าง เขาสนุกกับการอ่านหนังสือ เรียนรู้ และใช้ชีวิตแบบพ่อ เขาได้รับการนำเสนอใน Shape, Healthline, HuffPost, Women’s… พ่อแม่หลายคนมีงานยุ่งในตอนเช้า หากคุณต้องให้ลูกๆ กินอาหารและไปโรงเรียนเพื่อจะได้กินและออกไปทำงาน คุณอาจไม่มีเวลาทำอาหารเช้าระดับ 5 ดาวตั้งแต่เริ่มต้น ไม่เป็นไรเลย อลาสก้าพอลล็อคเป็นปลาชนิดเดียวกับที่ใช้ทำปลาแท่งและแซนวิชปลาฟาสต์ฟู้ด และมีโปรตีนมากพอๆ กับปลาแซลมอน รสชาติของมันเบามาก ละเอียดอ่อน และไม่คาวจนเกินไป ซึ่งเป็นสาเหตุที่ว่าทำไมมันถึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับเจ้าหนูตัวน้อยของคุณ โปรตีนที่มากเกินไปมีโอกาสที่จะทำให้เกิดนิ่วในไต ซึ่งสามารถทำลายอวัยวะต่างๆ และทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากไตต้องทำงานหนักขึ้น ตับก็ต้องทำงานหนักมากขึ้นเพื่อประมวลผลการสะสมของไนโตรเจนที่เกิดจากโปรตีนส่วนเกิน ซึ่งอาจทำให้อวัยวะสำคัญนี้เกิดความเครียดได้

หากต้องการรวมผงโปรตีนไว้ในอาหารของลูก ให้พิจารณาเพิ่มลงในอาหารอื่นๆ นอกเหนือจากสมูทตี้หรือน้ำปั่น ทางที่ดีควรเสนอโปรตีนเชคเป็นของว่างหรือเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่สะสมไว้และสนับสนุนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่เพิ่มอาหารเสริมโปรตีนลงในอาหารเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขากำลังเห็นเด็ก ๆ พาพวกเขาไปด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่าบุตรหลานของคุณอาจมีอาการแพ้อาหารและการแพ้อาหารจนอาจทำให้ผลิตภัณฑ์โปรตีนผงจากนมไม่เหมาะสม ช่วยส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกพร้อมทั้งให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับอวัยวะ เล็บ ผม และฮอร์โมน วิตามินบีช่วยในการเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิง ช่วยให้คุณรักษาระดับพลังงานไว้ในระดับสูง โพแทสเซียมควบคุมของเหลวในร่างกาย ในขณะที่วิตามินซีซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนช่วยควบคุมการเผาผลาญของเด็กที่กระตือรือร้น ในกรณีส่วนใหญ่ เวย์โปรตีนปลอดภัยสำหรับการบริโภค มาจากนมวัวซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่เด็กส่วนใหญ่บริโภคอยู่แล้ว

ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการพิจารณาว่าคุณต้องการให้บางสิ่งบางอย่างแก่บุตรหลานของคุณหรือไม่ก็คืออาหารหรือส่วนผสมนั้นปลอดภัยสำหรับพวกเขาในการบริโภคหรือไม่ แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ควรทดแทนความต้องการโปรตีนทั้งหมดหรือการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่ก็สามารถเพิ่มลงในอาหารที่มีรอบด้านเพื่อช่วยผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการของบุตรหลานของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมอาหารเสริมใดๆ เนื่องจากพวกเขาสามารถแนะนำทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณได้

ผู้ทานมังสวิรัติจะได้รับโปรตีนเพียงพอจากกลุ่มนี้ตราบใดที่ความหลากหลายและปริมาณอาหารที่เลือกมีเพียงพอ แหล่งโปรตีนจากกลุ่มอาหารโปรตีนสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ ได้แก่ ไข่ (สำหรับผู้เป็นมังสวิรัติที่เป็นไข่); ถั่ว ถั่วลันเตา และถั่วเลนทิล; ถั่ว เมล็ดพืช (รวมถึงเนยถั่วและเมล็ดพืช) และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เต้าหู้ เทมเป้) วิตามินสำหรับเด็กจำนวนมากอิงตามแนวทางโภชนาการในช่วงทศวรรษ 1980 ซึ่งเป็นช่วงที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนมีมุมมองที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก ผักคะน้าถือเป็นสุดยอดอาหารเนื่องจากมีสารอาหาร แต่มีแคลอรี่ต่ำ เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K ผู้ปกครองบางคนมีความกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในนมช็อกโกแลตที่นำไปสู่โรคอ้วน อย่างไรก็ตาม การวิจัยในปัจจุบันไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มนมปรุงแต่งกับดัชนีมวลกาย (BMI) ที่เพิ่มขึ้น

หากบุตรหลานของคุณกระตือรือร้นและออกกำลังกายที่ต้องใช้ความแข็งแรงหรือความอดทน เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาเป็นทีม ความต้องการโปรตีนในอาหารของพวกเขาอาจเพิ่มขึ้น โดยทั่วไป เมื่อบุตรหลานของคุณมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงแต่ไม่ได้รับโปรตีนตามปริมาณที่แนะนำต่อวันผ่านการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว การแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนสามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายได้ สิ่งสำคัญคือต้องได้รับโปรตีนส่วนใหญ่จากแหล่งธรรมชาติของลูกคุณ ซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (เช่น อกไก่และปลา) ไข่ ผลิตภัณฑ์นม (เช่น โยเกิร์ต ชีส และนม) พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วลิสง) ธัญพืช ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช ผงโปรตีนเมล็ดป่าน Nutiva มีประโยชน์เพิ่มเติมนอกเหนือจากโปรตีน เช่น แมกนีเซียม สังกะสี ไฟเบอร์ และไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับโปรตีนอื่นๆ ฉันจะไม่รับประทานโปรตีนเต็มหน่วยสำหรับเด็กเล็กหรือเด็กเล็ก มีเนื้อหยาบเล็กน้อยเมื่อเทียบกับผงคอลลาเจนเปปไทด์ ดังนั้นจึงควรผสมเป็นสมูทตี้ซึ่งคุณสามารถซ่อนสิ่งนั้นไว้ได้ดีที่สุด

หากคุณกำลังมองหาโปรตีนผงที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก คุณมาถูกที่แล้ว เรียนรู้วิธีเสริมการบริโภคโปรตีนให้ลูกของคุณอย่างง่ายดายและปลอดภัย เลือกผงโปรตีนคุณภาพสูงปราศจากสารปนเปื้อน เช่น ตะกั่วและปรอท หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่ง เช่น สารให้ความหวานและสีสังเคราะห์ มองหาแบรนด์ที่มีส่วนผสมง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่างและไม่เติมน้ำตาล ฉันชอบตัวเลือกนี้เนื่องจากมีโปรตีน 5 กรัม (ซึ่งน้อยกว่าผงโปรตีนสำหรับผู้ใหญ่ซึ่งเราต้องการมาก) และสามารถผสมกับน้ำหรือนมได้ ปราศจากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่เป็นโรคภูมิแพ้เหล่านั้น มี 4 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต วานิลลา บานาน่าเจีย และมะม่วงเจีย ผงโปรตีนยังสามารถใช้เพื่อเสริมอาหารมังสวิรัติหรือมังสวิรัติได้ แหล่งโปรตีนจากพืชไม่สมบูรณ์เท่ากับโปรตีนจากสัตว์ ดังนั้นการเติมผงโปรตีนจึงสามารถช่วยปรับสมดุลอาหารของลูกได้ เด็กที่ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมโปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการฟื้นฟู โปรตีนสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการรักษา ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่ยังคงเติบโต นอกจากนี้ เด็กที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคซิสติกไฟโบรซิส หรือโรคโครห์น อาจได้รับประโยชน์จากผงโปรตีนเนื่องจากความสามารถในการดูดซึมโปรตีนในอาหารลดลง